冬季祛火 冬季养生去火全攻略

冬季养生去火全攻略

饮食上火怎么办

一、多吃“降火”食物

1、荠菜

荠菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、碳水化合物、膳食纤维，营养价值高。荠菜含维生素A、维生素B、维生素C及胡萝卜素、矿物质、纤维素。荠菜的叶、根和花茎都含有，而且荠菜的口感更好。荠菜可以凉拌，也可以炒着吃，味道更鲜美。

2、黑米

黑米也被称之为“黑米”，它是一种营养价值很高的食材，而且还具有食疗价值，它能够和人体内的脂肪代谢，而且能够帮助人体消化吸收，所以也是一种很不错的减肥食物。

3、芹菜

芹菜有“减肥膳食纤维”之称，除了丰富的膳食纤维外，还有大量的维生素C，其丰富的膳食纤维可以刺激胃肠道蠕动，帮助消化，加速排泄，从而促进减肥。

4、黄瓜

黄瓜是一种很好的减肥瘦身蔬菜，黄瓜中含有的水分很多，膳食纤维够促进肠胃蠕动，排出体内的胆固醇，从而有效抑制脂肪的囤积。黄瓜中的膳食纤维，还可以促进排便，加速体内毒素的排出。

5、黑米

黑米中含有的热量非常低，但是营养价值却非常高，而且还有着减肥的功效，其中纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化。吃黑米减肥的时候，可以加入一些蜂蜜，这样营养会被身体吸收和利用。

6、黄瓜

黄瓜里面含有一种成分能够有效抑制脂肪生成，而且黄瓜中含有一种物质叫做丙醇二酸，而这种物质能够抑制糖类转变成脂肪，而且还能够对脂肪进行抑制，特别是对于想要减肥的人来说，选择黄瓜是很不错的选择。

7、黑米

黑米的热量很高，每一百克的黑米中含有7、83大卡的热量，虽然说大米的热量并不高，但是黑米中的淀粉含量也是比较高的，所以想要减肥的人还是不要吃。